A escolha de uma camisa manga longa masculina é essencial para quem precisa incluir uma atividade física em sua rotina, por mais corrida que ela seja, pois, o conforto deve estar presente durante esse momento de autocuidado, seja qual for o esporte que escolher fazer.
Nesse sentido, é importante considerar a qualidade do tecido, se é macio ao toque, se permite boa flexibilidade dos movimentos, garantindo assim que os exercícios sejam executados de maneira correta e com maior fluidez.
Continue conosco a leitura deste post e veja como se organizar para incluir pelo menos uma atividade no seu dia e assim melhorar não apenas a sua saúde física, como também a mental.
Qual a importância de praticar atividades físicas regularmente?
Há muito tempo a prática de atividades físicas deixou de ser apenas uma preocupação estética e passou a ser uma recomendação médica, dada a sua importância para a saúde do ser humano como um todo: corpo, mente e espírito.
No entanto, durante a pandemia novas diretrizes da OMS (Organização Mundial da Saúde) foram lançadas, reforçando que o tempo recomendado para a realização de exercícios físicos fosse dobrado.
Isso porque as complicações decorrentes da Covid-19 seriam reduzidas, como também diminui risco de internação das pessoas que praticam atividades em até 34%, ou seja, estar em constante movimento é fundamental.
Veja alguns dos benefícios proporcionados pelas atividades físicas ao organismo:
Redução da pressão arterial
Tendo em vista que uma das principais causas dos problemas cardiovasculares é a pressão alta, é preciso fazer um bom controle, para isso, pode ser necessário o uso de medicamentos.
Em alguns casos, a adoção de bons hábitos, como a redução do sódio na alimentação, uma dieta mais equilibrada, com um prato bem colorido e a prática de atividades físicas, como caminhadas, já são capazes de reduzir a pressão arterial e com isso evitar problemas mais graves.
Vale ressaltar, a importância de um acompanhamento médico especializado, para que o tratamento seja individualizado e mais eficiente.
Controle do índice glicêmico
Para evitar o desenvolvimento do diabetes é imprescindível ficar atento à gordura corporal e aos índices de glicemia.
Assim como a pressão arterial, o diabetes pode gerar complicações para o paciente como má circulação, que pode resultar em amputação de membros.
Controle do peso corporal
Embora muitas pessoas ainda acreditem que a perda de peso deva ser apenas um objetivo estético, tal atitude está muito mais associada à qualidade de vida da pessoa de uma forma mais ampla.
O excesso de peso pode acarretar muitos prejuízos à saúde, como:
- Dores no corpo;
- Fadiga muscular;
- Insônia;
- Gastrite;
- Falta de ar;
- Insuficiência renal e ainda contribuir para o surgimento de doenças crônicas como o diabetes e a hipertensão arterial.
Além dos benefícios já citados, a prática de atividades físicas regulares, mesmo que por apenas 30 minutos do seu dia, ainda vai te ajudar a melhorar a sua produtividade, bem como sua saúde física e mental.
Agora que você já sabe como seu organismo pode se beneficiar dos exercícios físicos, veja como colocá-los em prática no seu dia a dia sem prejudicar a sua rotina.
1.Esteja sempre com o equipamento de treino
Um dos motivos que mais desmotiva as pessoas a praticarem atividades físicas é ir em casa se arrumar para ir à academia depois de um dia cansativo de trabalho e estudos.
Para não correr o risco de se jogar no sofá e deixar os exercícios de lado, o ideal é já levar consigo o que precisará no dia para realizar suas atividades, ou seja, bermudas, camiseta manga longa masculina para os dias mais frios, garrafa de água e toalha.
2.Escolha treinos curtos
Diante de uma agenda cheia, muitas vezes é difícil reservar 1 hora para fazer atividades físicas, por esse motivo, a melhor alternativa para essas pessoas, é fazer treinos curtos, mas de boa intensidade.
Se o deslocamento para uma academia for inviável, você pode fazer suas atividades em casa, antes mesmo de sair para o trabalho, para isso existe uma diversidade de aplicativos que irão te ajudar nessa tarefa.
3.Treine com outras pessoas
Além da falta de tempo, muitas pessoas não possuem a disposição e o estímulo necessário para realizar atividades físicas sozinhas, deixando-as mais desanimadas e sem foco na busca de uma vida mais saudável.
Nesse sentido, estar em contato com pessoas que pratiquem as mesmas atividades é um grande incentivo, uma vez que gera uma competição de resultados, que é um desafio extremamente saudável e estimulante.
Conclusão
Definitivamente, por mais corrida que seja sua rotina, sempre é possível reservar nem que seja uns minutinhos para praticar atividades físicas, não é mesmo?
Esse tempo dedicado a você é precioso, não apenas porque vai te deixar com o corpo em equilíbrio do ponto de vista estético, mas também por evitar problemas que podem de fato impactar em toda sua vida.
Sendo assim, nada de procrastinar mais, comece hoje mesmo a fazer algum exercício que dê prazer, como caminhar, andar de bicicleta, dançar ou nadar, só não vale ficar parado.